ÁÁldott jóga – Kismama jóga
Gyengéd támogatás a várandósság teljes útján — testnek, léleknek és a benned növekvő életnek.
Az „Áldott jóga” program olyan kismamák számára készült, akik szeretnének tudatosan, biztonságosan és szeretettel kapcsolódni változó testükhöz, babájukhoz és belső világukhoz a várandósság időszakában.
A gyakorlások a várandósság természetes ritmusát követve, trimeszterenként támogatják a test és a lélek változásait.
Első trimeszter – Befelé figyelés és megtartás
A várandósság kezdeti időszaka sok testi és lelki változást hozhat. Ebben a szakaszban különösen fontos a lassulás, a pihenés és a finom kapcsolódás önmagadhoz.
A gyakorlások fókusza:
- a stressz és feszültség oldása,
- a hormonális és idegrendszeri egyensúly támogatása,
- gyengéd légzőgyakorlatok,
- relaxáció és elcsendesedés,
- valamint a belső biztonságérzet erősítése.
Második trimeszter – Stabilitás és nyitás
Ebben az időszakban a test energikusabbá válhat, miközben egyre intenzívebben alkalmazkodik a növekvő élethez.
A gyakorlások fókusza:
- a gerinc és medence támogatása,
- a tartóizmok erősítése,
- a csípő és mellkas nyitása,
- tudatos légzés kialakítása,
- valamint a testtudat és belső egyensúly fejlesztése.
Harmadik trimeszter – Lassulás és ráhangolódás
A várandósság utolsó szakaszában a hangsúly egyre inkább a befelé figyelésre, a pihenésre és a szülésre való testi-lelki felkészülésre kerül.
A gyakorlások segíthetnek:
- a feszültségek oldásában,
- a medence és légzés tudatosításában,
- a relaxáció elmélyítésében,
- a belső biztonságérzet erősítésében,
- valamint a babával való kapcsolódásban.
A foglalkozások során:
- gyengéd kismama jógagyakorlatokat végzünk,
- légzőgyakorlatokat és relaxációt tanulunk,
- támogatjuk a női test természetes változásait,
- és megtartó, nyugodt térben készülünk az anyaság útjára.
A jóga itt nem teljesítmény, hanem kapcsolódás:
önmagadhoz, a tested bölcsességéhez és a benned növekvő élethez.
Lágyság. Biztonság. Kapcsolódás.