Senior Jóga

Miről szól a Senior Jóga?

A senior jóga gyengéd, biztonságos és örömteli mozgásforma, amely támogatja a test rugalmasságának megőrzését, az ízületek átmozgatását és a testi-lelki egyensúly fenntartását.
Az órák célja nem a teljesítmény, hanem a könnyedebb mozgás, a jobb közérzet és az életminőség támogatása.

A gyakorlások során kiemelt figyelmet kap:

• az ízületek kíméletes mobilizálása,
• a gerinc és testtartás támogatása,
• az egyensúlyérzék fejlesztése,
• a tudatos légzés,
• valamint a relaxáció és stresszoldás.

Az órákon különböző segédeszközöket is használunk — például széket, párnát, jógatéglát vagy hevedert — hogy a gyakorlatok mindenki számára kényelmesebben és biztonságosabban végezhetők legyenek.

A mozdulatok lassabb tempóban, fokozatosan épülnek fel, így a gyakorlás nem megterhelő, mégis energizáló és feltöltő lehet.
A jó hangulat, a közösség és az elfogadó légkör az órák fontos része. 

Kinek ajánljuk?

• idősebb korosztály számára,
• kezdőknek és újrakezdőknek,
• ülő vagy mozgásszegény életmód mellett,
• valamint mindazoknak, akik gyengéd, biztonságos mozgásformát keresnek.

Mikor ajánlott?

Különösen ajánlott:

• merev ízületek esetén,
• hát- és derékfeszültségnél,
• stresszes időszakokban,
• a mozgékonyság és vitalitás megőrzésére.

Mikor nem ajánlott?

Akut sérülés, erős fájdalom vagy komolyabb egészségügyi probléma esetén javasolt előzetesen kezelőorvossal vagy szakemberrel egyeztetni.

Mit hozz magaddal?

• kényelmes ruhát,
• egy palack vizet,
• és nyitottságot egy támogató, vidám közösségre.