Kismama Jóga

Miről szól a kismama jóga?

A kismama jóga gyengéd és támogató gyakorlás, amely segít harmóniát teremteni a test, a lélek és a várandósság különleges időszaka között.
Az órák célja a testi-lelki feltöltődés, a tudatos légzés és a baba felé való mélyebb kapcsolódás támogatása.

A gyakorlások során kiemelt figyelmet kap:

• a hát és derék tehermentesítése,
• a gerinc és a medence támogatása,
• a tudatos légzés,
• a relaxáció és stresszoldás,
• valamint a gátizom-erősítő és medencefenék-tudatosító gyakorlatok.

A gátizom torna segíthet:

• a medence stabilitásának támogatásában,
• a várandósság alatti terhelés enyhítésében,
• valamint a szülésre és a regenerációra való felkészülésben.

A jógaórák nem a teljesítményről szólnak, hanem arról, hogy biztonságosan, szeretetteljesen és tudatosan kapcsolódhass önmagadhoz és a benned növekvő élethez. 

Mikortól ajánlott?

A kismama jóga általában a várandósság 12. hete után ajánlott, amikor a test már stabilabban alkalmazkodott a változásokhoz.
Minden esetben javasolt nőgyógyász vagy kezelőorvos jóváhagyása a gyakorlások megkezdése előtt.

Mikor nem ajánlott?

Bizonyos esetekben a kismama jóga nem végezhető vagy csak orvosi engedéllyel ajánlott, például:

• veszélyeztetett terhesség esetén,
• vérzés vagy erős görcsök fennállásakor,
• magas vérnyomás vagy súlyos rosszullétek esetén,
• méhszájproblémák esetén,
• illetve bármilyen olyan állapotnál, ahol az orvos kíméletet javasol.

Kinek ajánljuk?

• várandós kismamáknak,
• kezdőknek és gyakorlott jógázóknak is,
• azoknak, akik szeretnének tudatosabban kapcsolódni a várandósság élményéhez.

Mit hozz magaddal?

• kényelmes ruhát,
• egy palack vizet,
• és nyitottságot egy nyugodt, támogató közegre.