Holisztikus Jóga

Holisztikus Jóga, való nekem?

A holisztikus jóga egy finom, tudatos és támogató gyakorlás, amely a test, a légzés és a belső egyensúly harmonizálására épül.
Az órák során nem a teljesítmény vagy a tökéletes pózok a fontosak, hanem az, hogy biztonságosan, fokozatosan és önmagadra figyelve gyakorolj.

A gyakorlások során kiemelt figyelmet kap:

• a tudatos légzés,
• a gerinc és ízületek kíméletes átmozgatása,
• a testtudat fejlesztése,
• a stresszoldás és relaxáció,
• valamint a belső nyugalom és egyensúly támogatása.

Az órák felépítése lassúbb, személyre szabottabb megközelítést követ, így a gyakorlatok könnyebben igazíthatók az egyéni állapothoz és terhelhetőséghez.
A mozdulatok finoman, a légzéssel összehangolva történnek, így a gyakorlás nem megterhelő, mégis mélyen feltöltő hatású lehet.

A holisztikus jóga segíthet:

• a feszültség és stressz oldásában,
• a test rugalmasságának és stabilitásának támogatásában,
• a légzés mélyítésében,
• valamint az idegrendszer megnyugtatásában.

Kinek ajánljuk?

• kezdőknek és újrakezdőknek,
• stresszes életmód mellett,
• ülőmunkát végzőknek,
• idősebb korosztálynak is,
• valamint mindazoknak, akik gyengédebb, tudatosabb jógagyakorlásra vágynak.

Mikor ajánlott?

Különösen ajánlott:

• fáradtság vagy kimerültség esetén,
• regenerációs időszakokban,
• fokozott stressz mellett,
• vagy amikor nagyobb szükség van lelassulásra és feltöltődésre.

Mikor nem ajánlott?

Akut sérülés, erős fájdalom vagy komolyabb mozgásszervi probléma esetén javasolt előzetesen szakemberrel vagy kezelőorvossal egyeztetni.

Mit hozz magaddal?

• kényelmes ruhát,
• egy palack vizet,
• és nyitottságot egy nyugodt, elfogadó gyakorlásra.