Bevezetés a jógába
Az első lépés egy tudatosabb, kiegyensúlyozottabb önmagad felé.
Ez a program azoknak szól, akik szeretnének biztonságosan, fokozatosan és mélyebb megértéssel megismerkedni a jóga világával. Nem szükséges előzetes tapasztalat vagy különleges hajlékonyság — a gyakorlás mindig a saját testedhez és aktuális állapotodhoz igazodik.
A foglalkozások során lépésről lépésre építjük fel az alapokat, hogy stabil, tudatos és biztonságos kapcsolat alakuljon ki tested, légzésed és belső világod között.
A program során megismerkedhetsz:
- a Pawanmuktászana sorozatokkal, amelyek segítik az ízületek átmozgatását, az energiaáramlás harmonizálását és a test előkészítését,
- a Napüdvözlet, Holdüdvözlet és Földüdvözlet gyakorlataival,
- az alapvető ászanákkal és azok helyes kivitelezésével,
- a kezdő szintű pránájáma (légzőgyakorlatok) alapjaival,
- a tudatos relaxációval és elcsendesedéssel,
- valamint a jóga elméleti hátterével és szemléletével is.
A gyakorlások célja nem a teljesítmény vagy a tökéletesség, hanem a tudatos jelenlét, az önismeret és a belső egyensúly fokozatos megtapasztalása.
A program támogat abban, hogy:
- oldódjon a testi és mentális feszültség,
- javuljon a testtartás és a légzés minősége,
- növekedjen a testtudat és az önmagaddal való kapcsolódás,
- valamint kialakuljon egy stabil alap a későbbi gyakorlásokhoz.
Lágy, megtartó és ítélkezésmentes térben vezetlek végig ezen az úton, ahol időt adhatsz magadnak a lelassulásra, a megérkezésre és a belső figyelemre.
Ajánlott teljesen kezdőknek, újrakezdőknek és mindazoknak, akik szeretnének mélyebb, tudatosabb kapcsolatba kerülni önmagukkal a jóga segítségével.